Training

Wat vertelt jouw HRV over je training en herstel? HRV — hartritmevariabiliteit — is een van de populairste herstelmetingen in sporthorloges. Je ziet het terug in Garmin Training Readiness, Polar Nightly Recharge en veel andere apps. Maar wat kun je er nu écht mee tijdens het sporten? Simpel gezegd: HRV geeft een indruk van hoe […]

Pre-workout – wat doet het eigenlijk? Pre-workout is één van de populairste supplementen in de sportschool. Veel sporters gebruiken het om net wat meer energie, focus of kracht te voelen tijdens hun training. Maar wat doet pre-workout nu écht? En waar merk je het aan? Wat je vaak ziet: sporters nemen pre-workout om met meer […]

Creatine kiezen: hoe weet je welke pot goed is? Creatine is één van de populairste supplementen onder sporters — maar zodra je gaat kijken welke pot je moet nemen, zie je tientallen varianten, smaken en claims. Gelukkig is het veel eenvoudiger dan het lijkt. De verschillen zijn kleiner dan je denkt, en met een paar […]

VO2max staat voor maximale zuurstofopname. Het refereert naar de hoeveelheid zuurstof die je lichaam in een minuut kan gebruiken. Het is een maatstaf voor je uithoudingsvermogen en kan voorspellend zijn voor jouw potentie als duursporter.

Een van de grootste misverstanden is dat squats een oefening voor de billen of benen zijn. De squat is eigenlijk een oefening voor het hele lichaam. Toch kun je tijdens het squatten meer fout doen dan je op het eerste gezicht zou denken.

De inspanningstest of conditietest geeft informatie over uithoudingsvermogen en trainingszones. Essentieel bij verantwoord, gericht en efficiënt trainen.

Een hardloopanalyse biedt jou als hardloper waardevolle inzichten. Het helpt je je looptechniek te verbeteren, blessures te voorkomen en je hardloopprestaties te optimaliseren.

Als je op de fiets zit wil je optimaal genieten en blessurevrij presteren. Een goede fietspositie is dan essentieel. Een comfortabele houding waarbij je je spierkracht optimaal omzet in pedaalkracht.

Trainen op hartslag geeft aan hoe intensief een sportactiviteit is en hoe hard je lichaam moet werken om het vol te houden. Gericht trainen doe je op hartslag, in de juiste zones en voor de juiste duur.

Een oefening om jouw beenspieren nóg sterker te maken is zonder twijfel de pistol squat. Het gaat waarschijnlijk even duren voordat je een squat met één been kan uitvoeren, maar dat is de moeite waard!

Een energiegel is een van de meest gebruikte sportvoeding producten onder duursporters. Een gel geeft snel extra energie, je hoeft er niet perse water bij te drinken.

Door de belangrijkste gegevens van je hardloopprestaties bij te houden krijg je beter inzicht in je huidige prestatieniveau. Je weet dan exact wat je moet doen om je hardloopprestaties op peil te houden of om ze te verbeteren.