Direct je energie terug
Sportdrank kopen
Voor het aanvullen van vocht, koolhydraten en mineralen kan de juiste sportdrank helpen. Je kan hierbij kiezen voor bruistabletten of poeder om in samenwerking met water de sportdrank aan te maken.
searchtipproductcount;sportdranken
Advies sportdrank kopen
Sportdranken kunnen worden onderverdeeld in hypotone, isotone en hypertone dranken. In deze dranken zitten suikers en zouten. Daardoor leveren ze energie. Hypotone en isotone dranken worden sneller in het bloed opgenomen dan hypertone dranken.
Waarom sportdranken
Als je een uur sport, is water prima als dorstlesser en om het vochttekort aan te vullen. Ga je intensief sporten of is het warm, dan kan je lichaam voordeel hebben bij een sportdrank.
Vocht nodig om te sporten
Naast energie heb je vocht nodig. Als je lichaam een tekort heeft aan vocht, heeft dit negatieve gevolgen voor je sportprestatie. Tijdens een lange, intensieve training of wedstrijd kun je veel vocht verliezen door zweten. Bij grote inspanning en bij hogere temperaturen kan dit oplopen tot 1 tot 2 liter per uur. Voldoende drinken voor, tijdens en na het sporten is dus van groot belang. Met water kun je dat vocht weer aanvullen.
Advies is om ieder kwartier zo’n 125-250 ml te drinken. Drink dus niet enkel wanneer je dorst hebt, want dan ben je eigenlijk al te laat! Heb je een pittige tocht of wedstrijd op de planning staan? Drink dan ook vooraf voldoende, minimaal 500 ml. Via de kleur van je urine kun je controleren of je voldoende hebt gedronken.
Energie nodig om te sporten
Om te sporten heb je energie nodig. Die haal je uit eten. Eet je volgens de Schijf van Vijf dan hebben de meeste mensen automatisch voldoende energie om te sporten. Als je langdurig intensief sport, dat wil zeggen langer dan een uur en je gaat erg zweten, verbrand je veel energie en raakt je energievoorraad snel uitgeput.
Koolhydraten
Om ervoor te zorgen dat je je energie op peil houdt tijdens bijvoorbeeld een langdurige training of wedstrijd, moet je tussendoor koolhydraten binnen krijgen. Dit kan gewoon met bijvoorbeeld brood of fruit. Maar als dat niet lukt of je bent niet in de gelegenheid zoiets handig te eten, bijvoorbeeld omdat je op de fiets zit, kan sportdrank, -repen of -gels handig zijn.
1. Hypotone dorstlesser
Een hypotone sportdrank bevat minder deeltjes dan het lichaamsvocht. Hierdoor kan de hypotone sportdrank zeer snel de maag verlaten. Hypotone sportdranken zijn vooral zeer geschikt om voor en gedurende de training te gebruiken als dorstlesser.
Bevat minder dan 0-4 gram koolhydraten per 100 ml drank
Ideaal voor inspanningen van maximum 1 tot 1,5 uur
Korte sessies waarbij je zweet maar geen extra energie nodig hebt
2. Isotone energiedrank
De voordelen van een Isotone Sportdrink
Isotone Sportdranken kunnen snel en gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. Een Isotone Sportdrink heeft ook een hogere dichtheid waardoor het meer voedingsstoffen levert dan een hypotone sportdrank.
Bevat tussen 4 en 8 gram koolhydraten per 100 ml drank
Bevat naast vocht en mineralen ook energie (koolhydraten)
3. Hypotone hersteldrank
De voordelen van een hypertone sportdrank
De hypertone sportdrank is vooral zeer geschikt om de koolhydraatvoorraden aan te vullen. Je kunt dus het beste een hypertone drank nemen na de training om de energievoorraden te herstellen.
Bevat méér dan 8-16 gram koolhydraten per 100 ml drank
Leveren veel calorieën en suikers
Te gebruik om je koolhydraatreserves aan te vullen na een intensieve inspanning
Veel gestelde vragen
Over sportdrank kopen
Hoe voorkom je kramp?
Om prestatieverlies te voorkomen is het belangrijk dat je tijdens het sporten niet alleen het vocht aanvult, maar ook koolhydraten en mineralen.
Om te sporten heb je energie nodig. Als je langer dan een uur sport, verbrand je meer koolhydraten en raakt je energievoorraad sneller uitgeput.
Het is dus slim om sportdrank te nemen tijdens langdurige trainingen of wedstrijden. Door het aanvullen van mineralen voorkom je kramp en hierdoor worden de koolhydraten beter in het lichaam opgenomen.
Hoeveel je moet drinken tijdens het sporten, hangt af van verschillende omstandigheden: duur en intensiteit training, je lichaamsbouw en temperatuur. Het drinken van een sportdrank zorgt voor optimale prestaties en beter herstel.
Veelgemaakte fouten
Te weinig drinken
Te weinig drinken en teveel vochtverlies leidt tot prestatieverlies. Sportdranken die je tijdens het sporten goed kunt gebruiken bevatten niet alleen energie, maar ook mineralen en zouten. Die zorgen voor een betere opname van de vloeistof en voor een betere vochtbalans in het lichaam.
Jan-Lammert
Heb je nog vragen over sportdrank kopen stel ze hieronder.
Vind jouw sportdrank
Het drinken van een sportdrank zorgt voor optimale prestaties en beter herstel.
searchtipproductcount;sportdranken
Meer voeding kooptips
Trainen op hartslag
Trainen op hartslag geeft aan hoe intensief een sportactiviteit is en hoe hard je lichaam moet werken om het vol te houden. Gericht trainen doe je op hartslag, in de juiste zones en voor de juiste duur.
Pasfrequentie hardlopen
Met een hogere pasfrequentie loop je soepeler en belast je je lichaam een stuk minder. Een te lage cadans tijdens het hardlopen verhoogt de kans op blessures.
Golfbaan Ellmau
Golfbaan Ellamu De Golfclub Wilder Kaiser Ellmau is een van de mooiste golfbanen van Tirol. Hier speel je golf midden in de natuur, met de
