Blijf droog
Top 8 fietsblessures
Wielrennen is niet zo’n blessuregevoelige sport als bijvoorbeeld voetbal en hardlopen. Toch zijn er genoeg fietsers die zich vanwege verschillende blessures melden bij een arts of fysiotherapeut.
Altijd een fysio op zak
8 veel voorkomende fietsblessures
Fietsblessures ontstaan door overbelasting en ongevallen. Overbelastingsblessures ontstaan geleidelijk. De belasting is over een langere periode groter dan het lichaam aan kan.
1. Achillespeesklachten
Dit komt wat vaker voor bij oudere wielrenners. Dit kan komen doordat je voetplaatje wat te ver naar voren staat. Ook een te hoog zadel kan zorgen voor achillespeesklachten.
2. Hand- en polsklachten
Hand- en polsklachten komen veel voor en ontstaan vaak tijdens langere ritten. De oorzaak is meestal druk op een van de polszenuwen, de zogenoemde ‘nervus ulnaris’. Vaak merk je tijdens het fietsen een pijnlijk, doof of tintelend gevoel in de pink en ringvinger.
3. Knieklachten
Lage rug- en knieklachten zijn meest voorkomende blessures bij wielrenners. Niet vreemd als je bedenkt dat dit gewricht bij de gemiddelde fietstocht zo’n 90 omwentelingen per minuut maakt. De cyclische beweging zorgt voor een continu aanspannen en ontspannen van de verschillende spiergroepen. Een goede samenwerking en coördinatie in de gehele keten is dus essentieel.
Als er verstoring komt in deze keten kunnen er klachten en ongemakken ontstaan.
4. Nekpijn
Nekpijn komt vaak voor onder fietsers, vanwege de gebogen positie die zij moeten aannemen en lang moeten volhouden. Als je over ruig terrein rijdt, vangen je wervelkolom en schouders de schokken van de fiets op. Deze symptomen kunnen verergeren, doordat je je ogen omhoog moet richten om naar de weg te kunnen kijken.
5. Rugpijn
Rugpijn komt veel voor bij zowel wielrenners als mountainbikers. Het betreft meestal lage rugpijn; pijn in de rug rond de lendenwervels en het gewricht tussen het heiligbeen en bekken. Deze pijn straalt soms uit naar billen en bovenbenen. De oorzaak kan liggen in onjuiste afstelling van de fiets. Zowel zadelhoogte alsook de afstand van het zadel naar stuur zijn hierbij van belang. Lees meer over rugpijn met fietsen.
6. Sleutelbeenbreuk
De sleutelbeenbreuk wordt meestal veroorzaakt door een val op de gestrekte arm of een val direct op de schouder. Het doet veel pijn en een bezoek aan de spoedeisende hulp moet zo snel mogelijk plaatsvinden.
7. Voetklachten
Hoe vaak fietsers te maken krijgen met voetklachten is niet bekend, maar dat het een veel voorkomende klacht is, dat is zeker. Vaak bestaan deze voetklachten uit gevoelloosheid en tintelingen in de voeten. De oorzaak ligt vaak in afklemming van bloedvaten en zenuwen in de voeten door knellende schoenen. Een goede pasvorm is daarom van groot belang.
8. Zadelpijn
Zadelpijn is berucht in het wielrennen. Er bestaan diverse vormen, zoals pijn rond de zitbeenknobbels, gevoelloze genitaliën of irritatie van het huidgebied tussen anus en scrotum, respectievelijk anus en vagina. Hierbij ontstaan regelmatig cysten of puisten. De oorzaken zijn heel divers. Lees meer over zadelpijn voorkomen.
Top 8 fietsblessures delen:
Fysio app
Waar je ook bent, met de Fysio app regel je in no-time een videoconsult met een erkende fysiotherapeut. Zodat je daarna meteen aan de slag kan met je persoonlijk oefenprogramma.
Voor blessurevrij fietsen
Meer fietsblessures
Hardloopblessures voorkomen
Jezelf uitdagen steeds verder en sneller te lopen, brengt risico’s met zich mee. Meer dan de helft van alle lopers heeft weleens last van pijnklachten of hardloopblessures. Zelfs de meeste getrainde lopers ontkomen er niet aan.
Halve marathon New York
De Halve Marathon van New York is een onvergetelijke hardloopervaring dwars door de stad die nooit slaapt. Van de iconische skyline tot de bruisende straten van Manhattan, deze race neemt je mee langs enkele van de meest beroemde plekken ter wereld.
Alpe d’Huez fietsen
Een historische col: de Alpe d’Huez fietsen met haar 21 haarspeldbochten vanuit Bourg d’Oisans. De Alpe is dé Nederlandse berg, omdat we er in de Tour het vaakst wonnen.
